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リングフィットアドベンチャーを本気でプレイする/運動初心者だけどダイエットしたい

るる

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リングフィットアドベンチャーを本気でプレイする/運動初心者だけどダイエットしたい

どんな話?

運動嫌いだけどゲームが好きな筆者が、リングフィットアドベンチャーを通じてダイエットする奮闘記です。やるからには頑張ります。

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基本ズボラだけど、ためになることを継続したいがために、日記などを書いているゲーマー。 【挑戦中:リングフィット、読書】【趣味:ゲーム、ポイ活、ほったらかし投資】
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2024/04/17の結果

ダイエットのきっかけ

もうすぐ40歳。ストレスやらなんやらで、夜にお菓子を食べることが大好き。そのまま眠くなって、朝になって、を繰り返す。
お腹が目立って、久しぶりに体脂肪を測ったらなんと35%

えっ、これってやばくないん??

「女性は35%以上だと肥満傾向です」

だよね、そうだよね。やばいよね。

今まで「何もしてないですよ〜」とか言ってほんとに何もしてないのにそんなに危機的ではなかった状態がウリだったのに。

「嘘つけー」とか言われて優越感に浸る感じが良かったのに。

いやー見た目もさ、カーゴパンツがすごく楽だし好きだったから、永遠に履いてたら体系も隠れちゃってたよね。春に向けて、スカートでも履いてみようか、なんて思ったけどこれはちょっとまあ宜しくない。

しかし大の運動嫌い。
動くことが嫌い。だいたい寝ていたい。

しかし大のゲーム好き。
コツコツレベル上げて、ちまちま達成率を上げる作業が大好き。

\そうだリングフィットで痩せよう/

そんな私だが、全然継続しない。すぐ飽きるし嫌になる。
え、さっきコツコツするゲーム好きって言うてたやん?なんてことは置いといて。

\そうだついでに日記かこう/

継続させるために、自分自身を鼓舞するために、日記を書いていくこととする。
背水の陣だぜ!今回ばかりは頑張るぜ!年齢的にもここを逃すと絶対しんどいぜ!

開始時点での体重:2024/04/15時点

開始時の体重

体重:60.3kg

体脂肪:32.7%

35%に一瞬なってから、やばいやばいと闇雲に運動等をしたため、少しだけ減っている気がするがそんなこともない。水などが出ただけであろう。

思い立ったが吉日、ここからアクセル踏んでいく。

この日の気持ちを忘れない。

リングフィットアドベンチャーとは

そもそもリングフィットとはなんぞや、という方に。

リングフィット アドベンチャー』(英: Ring Fit Adventure)は、2019年10月18日に任天堂より発売されたNintendo Switch専用フィットネスソフト。

Wikipediaより

専用のリングコンとレッグバンドを、スイッチコントローラーとくっつけて、テレビの前でスクワットなどのフィットネスの運動をすることによって、敵を倒していくゲーム。

発売からもう数年も経っているが、RTA in Japan などでこのリングフィットアドベンチャーの種目が開催されたことなどもあり、知名度は広まったことのように思う。

実際私もリアルタイムで見ていた側であった。圧巻の一言だ。

こんな方たちの真似事は到底できないが、ゲーム性はとても楽しいものであり、筋トレがなかなか続かない人にとっても、おすすめの作品である。

リングフィットアドベンチャーの良いところ

等身大の自分を投影できる

昔、ファミコンやスーファミでRPGゲームををしたことがある人。主人公に名前をつけて、冒険をする、ドラクエなどであれば3、ファイナルファンタジーなら1,3など。これらの主人公に自分の名前を入れたりした人も多いのではないだろうか。

そういった主人公たちが最初弱い敵を倒しながら、経験値をゲットして、だんだん強くなっていく、そんな過程に自分を重ねたこともあるだろう。

リングフィットは、まさに己自身が投影され、自分がフィットネスを行うことで攻撃をしていく。身体的負担がリアルに感じられるのだ。よって、レベルがあがった=自分自身が鍛えられたと同義であるため、より、親近感を持ってプレイすることができるのだ。

編集時のワタシ。クソダサスタイルなのは御愛嬌。

スモールステップで成長を感じられる

リングフィットには「運動負荷」というものを独自に設定できる。最初に質問に答えていくと、自動的に今の自分にあう設定にしてくれるのだが、運動を全くしていなかった筆者にとって、いきなりスクワットなどをしても回数をこなせられない。

そんなときに、その人個人にあった負荷レベルを設定する。だんだん体が慣れてきたら、負荷を上げていく。

筋トレにおいて、適度な負荷はとても大事なので、慣れてしまって全然効果が出ない、ということもないし、最初からハードル高すぎてすぐ挫折する、ということもない。

何よりコツコツレベル上げていくのが好きな人にとっては、同じく負荷レベルも上がっていく過程が快感になっていくのではないだろうか。

つらい運動を克服した「達成感」により、継続する

筋トレやダイエットで一番の難関が「きつくてやめる」というところだ。毎日単調に、淡々と回数をこなすだけのメニューであれば、成長も見えにくいし、終わってからも、「やっと終わった・・・」という感情しかないし、また次の日に「やらなければいけない」という気分になる。

それが、トレーニングをやれば確実に数字で確認できる。レベルもあがるし、リングくん(ゲームのキャラ)も絶えず応援してくれている。トレーニングのポイントも教えてくれている。

画面の一番下で、ちっさくずっと喋ってくれてる。かわいい。

リングフィットを行う上での注意点

注意点としては、

・壊れかけのJoy-Conなどでプレイするとキチンと反応しない

・床にヨガマットなどをひかないと、色んなところが痛くなる

という点。特にプランクなど重心を低くする技だと、なかなか反応しないときもあってとてもしんどいぞ!筆者はずっと壊れかけでやっていたので、最近あたらしいのを買ったぞ!

リングフィットで使用するスキル

リングフィットではフィットネスを行うことによって攻撃を行う、つまり筋トレメニューだ。レベルが上がるごとに、様々なスキルを使うことができる。

詳細は公式に動画付きで掲載されていた。わかりやすい!

そして、更にスキルは腕(赤)、脚(紫)、黄(腹)、ヨガ(緑)の4系統に分類されている。いわゆる属性だ。私は主にぽっこりお腹をなんとかしたいので、腹スキルを中心にスキルセットしている。

黄色ばっかりのスキル構成

特にプランクという技がとてもお気に入りである。

それは決して、「楽だから」という理由ではない。むしろ他の技よりきつい、やばいほどきつい。全く運動していない状態でプランクをすると、翌日確実に筋肉痛になる。あと、両肘にかさぶたができる。なぜか。

多分全身の体重が肘に集中するからであろうが、ここからもプランクの破壊力がうかがえるであろう。

また、体幹を鍛えるトレーニングとして有名である。

体幹というのは「体の幹」という意味なので、頭、腕、脚を除いた胴体全体のことである。主に内臓部分であるので、ここを鍛えることにより、

・姿勢の維持、体型変化

・腰痛予防

・内臓の動き改善

の効果が見られるそうだ。

あと、申し訳程度になるかもしれないが、紫スキルの「バンザイスクワット」を入れさせてもらっている。

スクワットも体幹トレーニングなどで有名なところであるし、大きな筋肉が通っているので、全身運動に効果的だ。

しかしまぁ、この2種目は特にきつい。しんどいので休み休みやっているが、一回スキルを発動するだけで結構汗をかく。トレーニングが効いてる感じがするので、そういうのも大事。

日々のトレーニングを絶賛Xで更新中

今回の記事は主にリングフィットアドベンチャーの紹介だったが、がんばって毎日継続しているので、進捗はXをご覧ください。


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